Можно ли тренировать мышцы тазового дна дома?

[KennethRoato]

Всем здравствуйте! Очень хочется услышать мнение тех, кто уже через это проходил.
До родов осталось несколько месяцев, сейчас составляю для себя спокойный план подготовки. Интересно, уделяли ли вы внимание тазовому дну и какие упражнения делали?